El dolor del talón es una queja muy común del pie. Normalmente existe una acumulación en el nivel de dolor durante un período de tiempo prolongado y sobre todo cuando el peso se coloca en la parte del pie. Cuando hay daño y engrosamiento de la banda de los tejidos presentes en esa parte del pie, que redundará en incomodidad. Hay varios tratamientos dolor en el talón técnicas San Francisco a su disposición.
Su médico le recomendará que descanse el pie afectado. En este caso, no debe ejercer presión sobre el área afectada por el pie o caminar por largos períodos. No obstante, usted debe tratar de estirar ambos pies y las pantorrillas al hacer ciertos ejercicios. Los ejercicios deben realizarse en ambas piernas, incluso si ambos talones no se ven afectados.
Usted debe hacer uso de una toalla y formar un bucle que puede ir alrededor de su pie. Sostenga los extremos de la toalla y tire del extremo de los dedos del pie hacia usted mientras sujeta la rodilla estirada. Para obtener los mejores resultados, se debe repetir este ejercicio al menos tres veces en cada lado.
Para obtener el alivio de la incomodidad, debe tirar los arcos de los pies sobre un elemento de todo el año. Usted puede usar una lata de refresco o una pequeña bola. Por enfriando la lata de refresco en primer lugar, usted será capaz de obtener un alivio adicional del dolor en el talón. El propósito del ejercicio es mover el pie en todas las direcciones durante unos minutos. Debe repetir este ejercicio al menos dos veces, o más, veces al día.
Su médico puede ofrecerle medicamentos antiinflamatorios, como parte del tratamiento de dolor en el talón San Francisco . Usted puede hacer uso de compresas de hielo para aliviar el malestar en la zona. No coloque el hielo directamente sobre la piel desnuda. En su lugar, usted debe envolver el interior una toalla antes de usar.
Su médico puede recomendar un cambio en el tipo de calzado que usa normalmente. Se le puede aconsejar que usar un zapato con un tacón como un zapato de suela plana no proporcionará ningún tipo de apoyo a la zona que pueda ocasionar molestias añadido. Zapatos que ofrecen un buen apoyo para sus arcos del pie y una amortiguación en los talones aliviarán el malestar. Aunque se recomiendan los zapatos de tacón alto para las mujeres y los zapatos de tacón alto para los hombres, no se deben usar durante largos períodos de tiempo, ya que podría agravar el problema.
Ortesis son plantillas que usted coloca dentro de su zapato. Estas plantillas ofrecen un apoyo adicional para la longitud de su pie y esto ayudará en el período de recuperación de la inflamación en el talón. Las plantillas se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias y grandes tiendas de deportes. Si usted encuentra que las plantillas que ha comprado en la tienda no es eficaz, usted puede tenerlos por encargo para adaptarse a su forma exacta del pie.
Usted puede elegir a la correa de la zona afectada con una cinta de flejado. El flejado ofrecerá alivio a la presión que se siente. El uso de férulas nocturnas es un método eficaz. Las férulas permita que sus dedos de los pies y los pies se mantengan en una dirección ascendente. Esto lleva a la extensión de la fascia plantar, que ayudará en el período de recuperación del dolor.
El proceso de tratamiento de dolor en el talón San Francisco muy rara vez requiere cirugía. Si se lo recomiende su médico, que sólo será después de que otros métodos de tratamiento han demostrado ser ineficaces.
Su médico le recomendará que descanse el pie afectado. En este caso, no debe ejercer presión sobre el área afectada por el pie o caminar por largos períodos. No obstante, usted debe tratar de estirar ambos pies y las pantorrillas al hacer ciertos ejercicios. Los ejercicios deben realizarse en ambas piernas, incluso si ambos talones no se ven afectados.
Usted debe hacer uso de una toalla y formar un bucle que puede ir alrededor de su pie. Sostenga los extremos de la toalla y tire del extremo de los dedos del pie hacia usted mientras sujeta la rodilla estirada. Para obtener los mejores resultados, se debe repetir este ejercicio al menos tres veces en cada lado.
Para obtener el alivio de la incomodidad, debe tirar los arcos de los pies sobre un elemento de todo el año. Usted puede usar una lata de refresco o una pequeña bola. Por enfriando la lata de refresco en primer lugar, usted será capaz de obtener un alivio adicional del dolor en el talón. El propósito del ejercicio es mover el pie en todas las direcciones durante unos minutos. Debe repetir este ejercicio al menos dos veces, o más, veces al día.
Su médico puede ofrecerle medicamentos antiinflamatorios, como parte del tratamiento de dolor en el talón San Francisco . Usted puede hacer uso de compresas de hielo para aliviar el malestar en la zona. No coloque el hielo directamente sobre la piel desnuda. En su lugar, usted debe envolver el interior una toalla antes de usar.
Su médico puede recomendar un cambio en el tipo de calzado que usa normalmente. Se le puede aconsejar que usar un zapato con un tacón como un zapato de suela plana no proporcionará ningún tipo de apoyo a la zona que pueda ocasionar molestias añadido. Zapatos que ofrecen un buen apoyo para sus arcos del pie y una amortiguación en los talones aliviarán el malestar. Aunque se recomiendan los zapatos de tacón alto para las mujeres y los zapatos de tacón alto para los hombres, no se deben usar durante largos períodos de tiempo, ya que podría agravar el problema.
Ortesis son plantillas que usted coloca dentro de su zapato. Estas plantillas ofrecen un apoyo adicional para la longitud de su pie y esto ayudará en el período de recuperación de la inflamación en el talón. Las plantillas se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias y grandes tiendas de deportes. Si usted encuentra que las plantillas que ha comprado en la tienda no es eficaz, usted puede tenerlos por encargo para adaptarse a su forma exacta del pie.
Usted puede elegir a la correa de la zona afectada con una cinta de flejado. El flejado ofrecerá alivio a la presión que se siente. El uso de férulas nocturnas es un método eficaz. Las férulas permita que sus dedos de los pies y los pies se mantengan en una dirección ascendente. Esto lleva a la extensión de la fascia plantar, que ayudará en el período de recuperación del dolor.
El proceso de tratamiento de dolor en el talón San Francisco muy rara vez requiere cirugía. Si se lo recomiende su médico, que sólo será después de que otros métodos de tratamiento han demostrado ser ineficaces.
Sobre el autor:
Cuando se trata de tratamiento de dolor en el talón residentes de San Francisco pueden confiar en El Pie y Tobillo Instituto de San Francisco ( www.footanklesf.com ). Para leer todo acerca de nosotros, visítenos en línea en http://www.footanklesf.com.
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