Entonces, usted piensa que usted es un experto cuando se trata del mundo de fitness, eh? Usted sabe cómo trabajar con eficacia para su cuerpo? Eso está muy bien, pero están lejos de hacer el aprendizaje todo lo necesario, en orden a mejorar. Trate de mirar a los siguientes consejos para encontrar más a trabajar con su rutina.
Si bien el ejercicio, encontrar algo que va a tomar su mente de la actividad física que estás haciendo. La razón de escuchar música o ver la televisión mientras hace ejercicio es que se engaña a tu cerebro para que piense que el tiempo ha pasado volando. Encuentra una lista de reproducción que le guste, o llevar un libro con usted, mientras que en la cinta de correr.
No se deje llevar por el clima. El tiempo en ninguna excusa para no hacer ejercicio. Si te refieres a correr fuera y usted encuentra que está lloviendo, evitar eso. Todavía se puede salir y caminar en una ligera llovizna. Si el clima es terrible, encontrar una alternativa en el interior.
Adoptar una actitud mental positiva. Mucho se ha hablado de los entrenamientos físicos y el programa de ejercicios de seguir, pero si la cabeza no está allí, el resto de ustedes no va a ser. Un buen programa de acondicionamiento físico comienza y termina en la mente, así que si usted quiere un cuerpo delgado fuerte asegúrese de que su actitud mental es el primero.
Apretar los músculos de los glúteos, mientras que el levantamiento de pesas ayudarán a guardar su espalda. Cuando usted está levantando pesas que le hacen levantar sobre su cabeza, lo convierten en un hábito de apretar los glúteos. Esto obligará a su cuerpo en una posición que estabilizar la columna vertebral de forma automática. Una columna vertebral estable reducirá la probabilidad de lesiones en la espalda.
El baile de Michael Jackson Thriller danza es una gran manera de ponerse en forma y en la práctica para los partidos de baile de Halloween. Búsqueda de "Michael Jackson Thriller" en YouTube.com para encontrar el video musical. Vea el video una vez que todo el camino hasta conseguir el cuadro grande. A continuación, empezar desde el principio y ver cinco a diez segundos de la danza a la vez, la práctica de los movimientos después de cada pausa. Después de treinta segundos de la danza, volver atrás y tratar de llevar a cabo toda la danza hasta ese momento. Practique hasta que haya aprendido la rutina completa. Tus amigos estarán "encantados" por sus habilidades de baile!
Para evitar lesiones, asegúrese de usar zapatos que sean apropiados para su actividad física y los pies. Hay más de escoger los zapatos que obtener el tamaño adecuado. Pies y tobillos pueden cambiar de un modo u otro, y hay zapatos que le ayudarán a mantenerlos alineados correctamente, lo que ayuda a evitar el dolor en todo el cuerpo.
Al levantar pesos por encima de su cabeza, recuerde apretar los músculos glúteos durante cada repetición. Esto le dará a los glúteos de una gran sesión de ejercicios mientras que disminuye las probabilidades de lesiones. Más específicamente, el efecto de posicionamiento ayuda a aumentar la estabilidad ofrecida por la columna vertebral.
Estirar los músculos isquiotibiales. Los músculos de la parte posterior de sus muslos, comúnmente llamados los isquiotibiales, son algunos de los músculos más ignorados en el cuerpo. Tendones de la corva apretados pueden conducir a problemas de espalda, mala circulación y una mayor probabilidad de lesiones. Estirar y disfrutar de una gama completa de movimiento tanto para las caderas y la espalda baja.
Cada vez que usted tiene la opción, opte por las escaleras en lugar del ascensor. Las escaleras pueden ser un gran trabajo para muchas de las partes del cuerpo y puede quemar muchas calorías. Si no tienes mucho tiempo para hacer ejercicio durante el día, esto puede ser una gran manera de encajar un poco de ejercicio pulg
Si aplica algunos de estos consejos, usted debería ser capaz de establecer un trabajo de rutina con bastante facilidad. Fitness te obliga a hacer algunos esfuerzos y obtener motivada al principio, pero los resultados son increíbles. Recuerde que para burlarse de fitness y usted debería ser capaz de integrar en su estilo de vida fácil.
Si bien el ejercicio, encontrar algo que va a tomar su mente de la actividad física que estás haciendo. La razón de escuchar música o ver la televisión mientras hace ejercicio es que se engaña a tu cerebro para que piense que el tiempo ha pasado volando. Encuentra una lista de reproducción que le guste, o llevar un libro con usted, mientras que en la cinta de correr.
No se deje llevar por el clima. El tiempo en ninguna excusa para no hacer ejercicio. Si te refieres a correr fuera y usted encuentra que está lloviendo, evitar eso. Todavía se puede salir y caminar en una ligera llovizna. Si el clima es terrible, encontrar una alternativa en el interior.
Adoptar una actitud mental positiva. Mucho se ha hablado de los entrenamientos físicos y el programa de ejercicios de seguir, pero si la cabeza no está allí, el resto de ustedes no va a ser. Un buen programa de acondicionamiento físico comienza y termina en la mente, así que si usted quiere un cuerpo delgado fuerte asegúrese de que su actitud mental es el primero.
Apretar los músculos de los glúteos, mientras que el levantamiento de pesas ayudarán a guardar su espalda. Cuando usted está levantando pesas que le hacen levantar sobre su cabeza, lo convierten en un hábito de apretar los glúteos. Esto obligará a su cuerpo en una posición que estabilizar la columna vertebral de forma automática. Una columna vertebral estable reducirá la probabilidad de lesiones en la espalda.
El baile de Michael Jackson Thriller danza es una gran manera de ponerse en forma y en la práctica para los partidos de baile de Halloween. Búsqueda de "Michael Jackson Thriller" en YouTube.com para encontrar el video musical. Vea el video una vez que todo el camino hasta conseguir el cuadro grande. A continuación, empezar desde el principio y ver cinco a diez segundos de la danza a la vez, la práctica de los movimientos después de cada pausa. Después de treinta segundos de la danza, volver atrás y tratar de llevar a cabo toda la danza hasta ese momento. Practique hasta que haya aprendido la rutina completa. Tus amigos estarán "encantados" por sus habilidades de baile!
Para evitar lesiones, asegúrese de usar zapatos que sean apropiados para su actividad física y los pies. Hay más de escoger los zapatos que obtener el tamaño adecuado. Pies y tobillos pueden cambiar de un modo u otro, y hay zapatos que le ayudarán a mantenerlos alineados correctamente, lo que ayuda a evitar el dolor en todo el cuerpo.
Al levantar pesos por encima de su cabeza, recuerde apretar los músculos glúteos durante cada repetición. Esto le dará a los glúteos de una gran sesión de ejercicios mientras que disminuye las probabilidades de lesiones. Más específicamente, el efecto de posicionamiento ayuda a aumentar la estabilidad ofrecida por la columna vertebral.
Estirar los músculos isquiotibiales. Los músculos de la parte posterior de sus muslos, comúnmente llamados los isquiotibiales, son algunos de los músculos más ignorados en el cuerpo. Tendones de la corva apretados pueden conducir a problemas de espalda, mala circulación y una mayor probabilidad de lesiones. Estirar y disfrutar de una gama completa de movimiento tanto para las caderas y la espalda baja.
Cada vez que usted tiene la opción, opte por las escaleras en lugar del ascensor. Las escaleras pueden ser un gran trabajo para muchas de las partes del cuerpo y puede quemar muchas calorías. Si no tienes mucho tiempo para hacer ejercicio durante el día, esto puede ser una gran manera de encajar un poco de ejercicio pulg
Si aplica algunos de estos consejos, usted debería ser capaz de establecer un trabajo de rutina con bastante facilidad. Fitness te obliga a hacer algunos esfuerzos y obtener motivada al principio, pero los resultados son increíbles. Recuerde que para burlarse de fitness y usted debería ser capaz de integrar en su estilo de vida fácil.
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